«Я недостаточно хорош. Я не смогу этого сделать. Я не заслуживаю того, чтобы быть здесь. Рано или поздно они поймут, что я обманщик».
Вы когда-нибудь чувствовали себя подобным образом? Если да, то вам необходимо знать о синдроме самозванца.
Синдром самозванца — это совокупность пессимистических чувств, несмотря на очевидный успех. Люди с такими негативными чувствами считают, что их собственный успех — это вопрос удачи, вместо того чтобы ценить собственные навыки, знания и все время, тяжелый труд и усилия, вложенные в достижение своих целей.
Миллионы женщин и мужчин по всему миру (от директоров высокого уровня до блестящих студентов, успешных актрис или великих программистов) наказывают себя синдромом самозванца, и обычно они очень требовательны к себе, поскольку всегда имеют в голове список дел, которые практически невозможно выполнить. Вы не поверите, сколько известных и успешных людей, таких как Мишель Обама, страдают от синдрома самозванца. Узнайте об этом из следующего видео.
Эти негативные мысли особенно распространены в мире информационных технологий. С одной стороны, новички чувствуют себя ошеломленными таким количеством новых технологий и склонны сравнивать себя с экспертами по кодированию, которые имеют многолетний опыт. Нормальные, но неправильные мысли, потому что кто может бегать, не научившись ходить?
С другой стороны, даже эксперты по кодингу все равно испытывают синдром самозванца, когда присоединяются к новой команде или начинают работать над новым проектом. Им периодически кажется, что есть задачи, которые они не смогут решить, и вот тут-то их неуверенные мысли снова начинают терзать их самооценку.
Действительно ли вам очень повезло, что вы работаете в этой компании? Может быть, вас скоро уволят? Вам везет, когда вы выигрываете в лотерею, но когда вы устраиваетесь на работу, вы уже прошли собеседование, где доказали, что можете выполнять эту работу, поскольку обладаете необходимыми для этого навыками и знаниями. Это не вопрос везения, это факт!
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия»,
Элеонора Рузвельт
Один из вопросов, который вас может интересовать, — как преодолеть синдром самозванца? Вот несколько идей:
- Перечислите некоторые свои жизненные достижения (они не обязательно должны быть связаны с карьерой): Я научился говорить на двух иностранных языках, я играл в футбол в команде второй лиги, я получал хорошие оценки в школе, я получил работу за границей и т.д.
- Празднуйте каждое маленькое достижение. Каждое из них приблизит вас к конечной цели.
- Не сравнивайте себя с кем-то другим, скорее с тем, каким вы были, например, год назад. Вы поймете, как многому научились и продвинулись, возможно, даже больше, чем ожидали, и это поможет вам перестать быть таким требовательным к себе.
- Страх перед неудачей? Почему бы вам не обратить его в нечто позитивное? Ошибки — это возможность учиться, расти и, следовательно, приближаться к успеху.
- Принимайте каждые аплодисменты и положительные отзывы, которые вы получаете, и позвольте себе наслаждаться этими моментами.
- Наблюдайте за ситуацией с позиции сострадания. Представьте, что кто-то, кого вы любите, проходит через ту же ситуацию. Стали бы вы подбадривать его/ее в стремлении осуществить свою мечту или предпочли бы его/ее отговаривать?
«Вы — единственный человек на земле, который может использовать ваши способности»,
Зиг Зиглар
Попробуйте применить любой из предыдущих приемов, и вы постепенно начнете побеждать синдром самозванца и чувствовать себя более уверенно.
Если вы хотите узнать больше об этой теме, я рекомендую вам посмотреть выступление Лу Соломона на Ted Talk. И не забывайте следующее: Вы талантливы. Вы способны. Вы принадлежите себе!
*Если вы нашли эту статью полезной, вы можете купить мне кофе. Когда я добуду 50 евро, я пожертвую их в фонд Ecosia для посадки деревьев по всему миру!
