С тех пор как я стал отцом двух мальчиков-близнецов, у меня стало мало свободного времени. Несколько дней назад я посмотрел семинар голландской ассоциации родителей двойняшек о том, как справиться с собственной жизнью в качестве нового родителя двойни. На этом вебинаре был представлен сайт tijdbaas.nl (к сожалению, только на голландском языке). Вы можете использовать Tijdbaas для оценки того, как вы проводите свое время. Тратите ли вы его на то, что любите и чему отдаете свою энергию? Или же вы тратите его на высасывающие энергию занятия, которыми на самом деле не хотите заниматься?
Когда я получил результаты оценки, это побудило меня взглянуть на то, как я трачу свое собственное время. Я хочу больше времени уделять тренировкам, созданию контента и качественному общению с женой и мальчиками. Но как я могу найти время для этих вещей?
В глубине души я уже много лет знаю, что провожу слишком много времени в социальных сетях. Я пытался сократить время, но мне всегда удавалось вернуться назад. И настоящая проблема в том, что мне это даже не очень нравится. Это просто стало моим основным занятием, и не успеваю я оглянуться, как проходит несколько часов.
Цель устранения дефицита внимания — это намеренное отношение к тому, как я провожу свое время. По умолчанию я трачу свое время не на то, чтобы смотреть 17-ю серию своего шоу в этот день или листать Instagram. А на то, чтобы действительно заниматься тем, что мне нравится.
Что меня вдохновило?
За последние несколько недель я прочитал несколько работ, которые удалось собрать воедино.
Меня заинтриговала Зоммер, которая провела месяц без Twitter. Она написала о своих выводах в блоге «Месяц без Twitter». Она описывает, что телефон был ее настоящей зависимостью, она тянулась к нему, чтобы предотвратить тихий момент. Это нашло отклик во мне. Ее аналогия точно отражает мои отношения с телефоном.
Вчера я прочитал книгу «Диета внимания» Марка Мэнсона (возможно, вы знаете его по книге «Тонкое искусство не подавать виду»). Это стало последней каплей, заставившей меня действовать в соответствии с этим чувством. Диета внимания — это довольно обширная статья, убеждающая вас делать то, что я делаю сейчас.
Одна вещь, которая кажется мне противоречивой, — это книга «Найти радость в хаосе» Кевона Чеонга. Главная цель этой книги — помочь вам построить значимые отношения и взаимодействия в Twitter. Как это сочетается с тем, что я пытаюсь «сократить социальные сети»?
Кевон упоминает в своей книге, что цель состоит не в том, чтобы иметь как можно больше подписчиков, а в том, чтобы сосредоточиться на построении значимых отношений с меньшей группой подписчиков. Это перекликается с концепцией Марка Мэнсона о правиле «Fuck yes or no» в социальных сетях.
Добавляет ли связь с этим человеком ценность в мою жизнь? Помогает ли мне этот человек/группа развиваться? Если ответы не являются категоричным «ДА, БЛЯДЬ, ДА». Тогда вам нужно от них отписаться.
Марк Мэнсон
Практические вещи
Я максимально усложнил использование социальных сетей, используя следующую настройку:
- Отключить все уведомления для социальных сетей
- IOS screen time для ограничения всех социальных сетей до 15 минут в день в целом.
- Установил Leechblock в качестве плагина для Firefox, чтобы ограничить социальные сети до 15 минут в день, и ни одной в рабочее время.
- Полностью удалил приложения для социальных сетей, которые можно использовать в Safari, чтобы усложнить задачу.
- Отписывайтесь от людей в социальных сетях. Или, как назвал это Марк Мэнсон: правило «Fuck yes! or no».
- Я начал подписываться на новостные рассылки, чтобы получать кусочки контента от авторов, которых я люблю.
Заключение
Главная цель устранения дефицита внимания — более целенаправленное использование своего времени. Тратить его на то, что я люблю.
Я буду держать вас в курсе прогресса. Если все пойдет хорошо, то не в социальных сетях, а в моей рассылке.